＜體能測驗系列＞提供測驗身體各部位體能狀況的方法以及加強訓練。核心肌力(Core Strength)測驗運用撐體衡量肌力狀況。強壯的核心肌群可以帶給你更好的穩定性、力量以及耐力，讓跑者在長跑或比賽時能夠保持良好的狀態。

撐體測驗：僅以上手臂與腳趾著地，支撐起身體，過程中必須使身體從頭部至腳踝呈一直線，注意臀部不能翹起。維持此姿勢並且測量時間直到無法繼續維持標準姿勢。

評量標準：

表格來源：Runner's World

加強訓練： 短跑訓練 (The Sprinter) 可以加強你的核心肌力。首先，平躺於地面，雙手置於身體兩側，接著雙腳離地約15公分，運用你的腹肌將身體帶起，同時左手與右腳向上彎曲，將右膝蓋舉至胸部前，再回到前姿勢，過程中保持雙腳離地，接著換腳。如此為1下，依體能狀況遞增至20下。

影片來源：Runner's World